Régime Cétogène Végtarien - Menu et Aliments

Le régime végétarien est généralement considéré comme l'un des régimes les plus sains de l'humanité.De nombreuses études ont montré que la nutrition végétarienne réduit le risque de maladies répandues telles que les maladies cardiaques et le diabète, et améliore la santé plus que le régime moyen des non-végétariens. Toutefois, cela ne signifie pas que le régime végétarien est le meilleur régime pour la santé de tous.Par exemple, le régime cétogène s'est avéré plus efficace que le régime végétarien pour perdre du poids. Près d'un siècle après avoir été présenté comme thérapie de dernier recours pour les enfants épileptiques, le régime KETO s'impose comme moyen rapide pour perdre du poids. Ce régime est basé sur un apport quotidien d'environ 90 % de lipides, 8 % de protéines et 2 % de glucides. Difficile de savoir combien de personnes le suivent, mais les recherches Google pour le mot "cétogène" ont été multipliées par huit ces cinq dernières années, indique le site Web MD.

Le régime cétogène, ou céto, devient de plus en plus populaire, et pour cause, il a aidé beaucoup de gens à perdre du poids, à être en meilleure santé et à avoir plus d'énergie. Des stars d'Hollywood comme Halle Berry et Vanessa Hudgens ont contribué à la démocratisation du régime cétogène. Et la plateforme de vidéos à la demande Netflix a sorti un film, The Magic Pill, pour documenter les personnes qui utilisent ce régime pour soigner des maladies comme l'asthme, l'autisme, le diabète, et le cancer. Bien que souvent associé aux aliments d'origine animale, ce mode de consommation peut être adapté aux plans de repas à base de plantes, y compris les régimes végétaliens.Les régimes végétariens excluent tous les produits d'origine animale, ce qui rend plus difficile la consommation de glucides faibles en glucides. Cependant, avec une planification minutieuse, les végétaliens peuvent tirer parti des avantages potentiels d'un régime cétogène. Un régime cétogène végétarien ne doit pas être stressant. Dans ce guide détaillé, je vous montrerai des idées et des conseils sur la façon de suivre un régime céto pour les végétariens (et les Vegan) et sur ce qu'il faut rechercher dans un régime cétogène sans viande. avec un menu d'une semaines et une liste des aliments céto Végétariens avec 30 délicieuses recettes céto végétariennes (Vegan).

✔Chapitre 1: Comprendre C'est quoi Le Régime Cétogène

• Qu'est-ce qu'un régime cétogène ou kéto?
• Une brève histoire du régime cétogène
• Quelle est la différence entre la cétose et l'acidocétose?
• Puis-je perdre du poids sur un régime Keto?
• Un régime de Keto est-il sûr?
• Qui ne devrait pas suivre un plan de régime Keto?
• Le régime Keto n'est-il pas le même que le régime Atkins?
• En quoi Paleo est-il différent de Keto?
• Y a-t-il une preuve scientifique que le régime Céto fonctionne?
• Comment fonctionne un régime Céto et qu'est-ce que je mange?
• Les athlètes peuvent-ils suivre le régime Keto?
• Comment savoir si je suis en cétose (comment mesurer la cétose)?
• Quels devraient être vos niveaux de cétone?
• Est-il sain pour les femmes de suivre le régime Keto?
• Devez-vous adopter un régime Keto?

✔Chapitre 2: Le Régime Cétogène végétarien

• Qu'est-ce que le régime cétogène végétarien ?
• Un aperçu du régime végétarien des cétogènes
• Comment limiter les glucides en tant que végétarien
• Comment obtenir suffisamment de graisse avec ce régime
• Les meilleures sources de protéines végétariennes ?
• Alternatives végétaliennes pour les oeufs et les produits laitiers
• Un plan d'action en 5 étapes pour un régime céto végétarien