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Omschrijving

Powerlifting

Les bases techniques de la force athlétique

Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :

Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux - le squat, le développé couché et le soulevé de terre

Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement

Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme/femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines

Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition

Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.

La référence complète

+100 exercices

10 programmes