La marche rapide, un sport pour tous E-BOOK

Si vous êtes en bonne santé et pratiquez régulièrement un sport, ce livre n'est pas pour vous. Mais si, adulte, vous ressentez le besoin d'avoir un peu plus d'activité physique, la marche rapide est la solution de votre problème.
Qu'est-ce que la marche rapide ? Ce n'est ni la randonnée ni la marche athlétique, mais la marche d'une durée d'une demi-heure à deux heures, à la vitesse de 6 à 7,5 km à l'heure. Son intérêt essentiel : vous apporter tous les avantages de la course à pied, du jogging, sans le risque cardiaque qui accompagne, au-delà d'un certain âge, l'effort intense qu'exige la course, même à petite allure.
Deux marches quotidiennes d'une demi-heure à la vitesse de 6 km/heure représentent le minimum indispensable pour vous maintenir en forme. La marche rapide est donc à la portée de tous.
Quelques connaissances sont nécessaires pour savoir comment améliorer sa condition physique, comment établir son programme hebdomadaire et mesurer ses performances. Plus importants encore sont les conseils sur le choix des chaussures, les soins aux pieds, la marche en terrain accidenté, par température élevée, etc.
Toutes ces questions sont exposées dans ce livre clair et concis auquel le professeur Plas, dans sa préface, apporte la caution d'un spécialiste de la médecine du sport.
Joseph Klatzmann
59 ans. Professeur à l'Institut national agronomique Paris-Grignon, Directeur d'études à l'Ecole des hautes études en sciences sociales, membre de l'Académie d'agriculture de France. Auteur de nombreux ouvrages. A connu à diverses reprises, pendant l'adolescence et la jeunesse, des problèmes de santé qui lui ont interdit toute pratique de sport. Commence à faire un peu d'exercice à 40 ans, découvre le cross à 45 ans et le pratique régulièrement, sous contrôle médical. Depuis quelques années, le remplace progressivement par la marche, exercice plus adapté à son âge — mais bénéfique pour tout le monde. Combinant les résultats de travaux scientifiques américains (dont il fait une adaptation originale) et les enseignements de son expérience personnelle, définit la « marche rapide », sport pour tous, et propose un programme d'amélioration et d'entretien de la condition physique fondé sur cette activité.