Die Rezepte Der Carnivore-Diät

EINFÜHRUNG

Wie wäre es, Fleisch, viel Fleisch zu essen und Ihre Produktivität, geistige Klarheit, Libido und Ihren Blutdruck zu verbessern? Das glauben die Befürworter der neuen fleischfressenden Ernährung. Die Grundlage dieser Diät sind nur Fleisch, Innereien, Eier, Fisch und gereifter Käse. Kein Gemüse oder pflanzliche Lebensmittel und keine Nahrungsergänzungsmittel.

Es ist das genaue Gegenteil der veganen Ernährung. Es ist eine Version einer Diät, die reich an Proteinen und gesättigten Fetten ist und keine Kohlenhydrate enthält. Es gibt jedoch kein definiertes Protokoll für die aufzunehmende Protein- und Fettmenge.

Somit ist die fleischfressende Diät eine extremere Version der Keton-Diät und bedeutet, wie der Name schon sagt, nur Lebensmittel tierischen Ursprungs zu essen.

So funktioniert die fleischfressende Ernährung

Sie können alle Arten von Fleisch essen, einschließlich Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Innereien - wie Leber und Nieren. Und wenn Sie abenteuerlustig sind, Mut und Verstand. Außerdem darf das Fleisch nur mit etwas Salz und Pfeffer gewürzt werden, andere Gewürze sind nicht erlaubt. Und während einige Variationen der fleischfressenden Ernährung ganze Milchprodukte zulassen, lassen die extremeren Anhänger Milchprodukte ganz weg.

Obwohl dies extrem klingt (und ist), sagen Befürworter der Methodik, dass der alleinige Verzehr von Fleisch bei vielen Gesundheitszuständen wie Müdigkeit, Fettleibigkeit und Verdauungsgesundheit hilft.

Sie können jedes Tierfutter, das Sie mögen, in jeder gewünschten Menge oder Kombination essen und Wasser als Flüssigkeitsquelle trinken, wenn Sie den Anzeichen von Hunger und Sättigung folgen. Einige sind jedoch etwas flexibler und machen Ausnahmen für Kaffee, Tee, Wein, Spirituosen und Gewürze.

Das Fleisch macht satt, es schmeckt gut und wir sind normalerweise nicht versucht, zu viel zu essen. Im Gegensatz zu leckeren Versuchungen wie Pizza

und Eis lassen wir uns nicht mitreißen und essen "aus Versehen" einen Haufen Steaks außer Kontrolle.

Anpassungsphase an die fleischfressende Ernährung

Für viele Menschen kann der Verzehr von Eiern, Käse, Gewürzen und Getränken zusätzlich zu Wasser problematisch sein und ihre Ernährung muss individuell angepasst werden.

Denken Sie daran, dass es eine Anpassungsphase geben wird, da die fleischfressende Ernährung eine neue Ernährungsweise ist, die sich von der Art und Weise unterscheidet, wie Sie Ihr ganzes Leben lang gegessen haben.

Dieser Zeitraum dauert normalerweise von einer Woche bis zu einigen Monaten.

Die Anpassung erfolgt in der Regel schneller für diejenigen, die bereits eine kohlenhydratarme Ernährung wie kohlenhydratarm und ketogen einhalten, und kann für diejenigen, die eine

kohlenhydratreiche Ernährung und/oder sogar eine vegetarische und vegane Ernährung eingenommen haben, eine größere Herausforderung darstellen.

Seien Sie in der Anpassungsphase geduldig und essen Sie nicht absichtlich zu wenig. Der Grund, warum viele Menschen unnötig leiden, ist, dass sie zu Beginn der fleischfressenden Ernährung zu wenig essen.

Ein weiterer Schwierigkeitspunkt für Anfänger in Fleischfressern ist der folgende:

Wenn der Insulinspiegel sinkt, kommt es zu einer größeren Ausscheidung von Wasser und essentiellen Elektrolyten (Mineralien), also trinken Sie Wasser, verwenden Sie Salz (Natrium) und nehmen Sie Magnesium und Kalium aus tierischen Lebensmitteln selbst auf.

Diese Anpassungen erleichtern den Übergang zur fleischfressenden Ernährung erheblich.