Bogenschießen Schritt für Schritt

● Ausführliche, aber dennoch leicht verständliche und bebilderte Erklärung zur
Schießtechnik.
● Wichtige Trainingstipps.
● Grundbegriffe des Mentaltrainings.
● Hinweise zu Körpergefühl und Integration des Atems in den Schussablauf.
● Erklärung der Kenngrößen von Bögen und Pfeilen, ihrer Auswirkungen auf den
Schuss und wie sie gemessen und eingestellt werden.
● Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den passenden Pfeil zu finden.
● Beschreibung verschiedener Testmöglichkeiten für das Pfeil-Bogen Setup
● Hinweise zu Pfeilbau, weiterem Zubehör, Schutzausrüstung, Pflege und Lagerung
● Sicherheits- und Verhaltensregeln

1. Inhalt:
2. Herzlich willkommen!
3. Schritt für Schritt: Die ersten Schritte
4. Sicherheitsregeln und allgemeine Verhaltensregeln beim Bogenschießen
5. Allgemeine Sicherheitsregeln
6. Spezielle Regeln für 3D-/ Feldbogenparcours
7. Verhaltenskodex
8. Der Bewegungsablauf beim Bogenschießen Schritt für Schritt
9. Augendominanz
10. Bebilderte Kurzübersicht über den Schussablauf:
11. 1: Der Schuss beginnt immer im Kopf
12. 2: Die Füße hinstellen, kraftvolle Körperhaltung einnehmen
13. 3: Die hohe Kunst des Pfeileinlegens
14. 4: Die Sehne greifen
15. 5: Den Bogen greifen und den Arm einrichten
16. 6: Nochmal checken und den Kopf drehen
17. 7: Den Bogen heben
18. 8: Und noch mal kontrollieren
19. 9: Den Bogen spannen - Push'n'pull!
20. 10: Zum Ankerpunkt und in die Kraftlinien kommen
21. In die Kraftlinien kommen
22. 11: Die Zielphase
23. 12: Spannung erhöhen und Lösen geschehen lassen
24. 13: Nachhalten, analysieren, entspannen
25. Körper- und Bewegungsgefühl entwickeln
26. Die Atmung beim Bogenschießen
27. Allgemeine Trainingstipps
28. Grundbegriffe des Mentaltrainings
29. Aktivierungsniveau
30. Wir können nicht nicht-denken - das Rosa-Elefant-Problem
31. Selbstgesprächsregulation
32. Selbstwirksamkeitsüberzeugung
33. Die erste eigene Ausrüstung
34. Compoundbogen
35. Recurvebogen, Langbogen, Hybridbogen, moderne Bauweise
36. Bögen in ursprünglicher Bauweise
37. Kenngrößen des Bogens und grundsätzliche Zusammenhänge
38. Zuggewicht
39. Bogenlänge
40. Standhöhe
41. Tiller, Tillerabstände
42. Nockpunkt
43. Das Bogengewicht
44. Die Bogensehne
45. Beklebungen, Pfeilauflagen
46. Stabilisatoren, Gewichte
47. Der Pfeil
48. Der dynamische Spine
49. Der statische Spinewert
50. Das Pfeilmaterial
51. Die Pfeilspitze
52. Schwerpunkt des Pfeils (F.O.C.)
53. Die Befiederung
54. Die Nocke
55. Pfeilgewicht, GPI- und GPP-Wert
56. Den passenden Pfeil finden: Schritt für Schritt
57. Die passende Pfeillänge und das persönliche Zuggewicht ermitteln
58. Das Gewicht der Pfeilspitze festlegen
59. Den statischen Spine des Pfeilschafts festlegen
60. Das Pfeil-Bogen-Setup testen
61. Den Pfeilflug beobachten
62. Den Steckwinkel der Pfeile beurteilen
63. Der Blankschafttest
64. Pfeil-Bogen-Setup anpassen
65. Allgemeines zu Pfeilbau, Pflege und Aufbewahrung des Bogens
66. Persönliche Schutzausrüstung und Zubehör
67. Alle ins Gold, alle ins Blatt
68. Impressum